herzklar

Du funktionierst den ganzen Tag, aber wie geht es dir eigentlich?

Für Mütter und Frauen, die für alle da sind, nur für sich selbst nicht.

Du sorgst für alle. Du denkst an alles. Du hältst alles zusammen und irgendwann bemerkst du, dass eine Person dabei immer ans Ende der Liste rutscht: du selbst.

Vielleicht kennst du das Gefühl, gar nicht mehr richtig zu spüren, wie es dir eigentlich geht, weil du gar keinen Moment dafür hast. Weil Funktionieren zum Alltag geworden ist.

Ich glaube: Selbstfürsorge ist kein Luxus, den man sich verdienen muss. Sie ist das Fundament, auf dem alles andere steht. Erst wenn du wieder bei dir bist, kannst du wirklich für andere da sein.

Worum es bei mir geht

Um die Akzeptanz deiner Gefühle. Dass jedes Gefühl da sein darf, auch die unbequemen. Um die Erlaubnis, dich selbst zu fühlen, statt dich nur durchzubringen.

Die Beruhigung deines Nervensystems, damit du wieder ruhig und präsent sein kannst. Zuerst du. Dann alles andere.

Wie wir gemeinsam gehen können

Der erste Schritt ist ganz leicht und geschenkt: dein Wetterbericht, eine geführte Minute für dich. Wenn du tiefer gehen möchtest, begleite ich dich in meiner Community, in einer kostenlosen Klarheits- Session und in einer persönlichen Begleitung. In deinem Tempo, so viel du magst.

Nicht alles liegt in deiner Hand. Aber mehr, als du denkst.

Starte mit dem Wetterbericht

Damit Kinder ihre Gefühle ausdrücken lernen

Für Eltern und Lehrpersonen, die Kindern eine Sprache für Gefühle geben möchten.

Als Lehrerin ist mir immer wieder etwas aufgefallen: Kinder wissen genau, was man bei Wut tun sollte. Und im Moment des Gefühls sind sie trotzdem überfordert. Kein Wunder, denn ein Kind kann kein Gefühl steuern, das es nicht einmal benennen kann.

Darum habe ich die Gefühlsreise entwickelt. Sie führt Kinder in vier Schritten durch ein Gefühl: wahrnehmen, erkennen, ausdrücken, erlauben. Nicht damit es verschwindet, sondern damit es da sein und wieder weiterziehen darf.

Für jedes Alter

Für die Kleinen ist die Reise ein Gefühlszug, in dem Gefühle ein- und wieder aussteigen – ein Audiobuch zum Einschlafen. Gefühlskarten mit Tiermotiven und ein Materialpaket für Lehrpersonen.

Für die Grösseren wird sie zur Gefühlslandschaft, durch die sie wandern. Dasselbe Herz, ein Bild, das mit dem Kind wächst. Ein Audiobuch für jeden Moment, die Gefühlskarten passen sich dem Alter an und werden metapherartig und das Materialpaket passt zur Gefühlslandschaft.

Die Werkzeuge

Das Gefühlsreise-Audiobuch, die Gefühlskarten, eine Toolbox und eine Kinder-App, dazu Anleitungen und ein Handbuch. Alles einsetzbar zu Hause und in der Schule, auch für Kinder mit Sprachschwierigkeiten, die sich über Bilder ausdrücken.

Gefühle brauchen keinen Ausweg. Sie brauchen einen Ausdruck.

Zum gesamten Gefühlspaket